寒くなってきましたね~、って
なんかお決まりなセリフですが^^;


冬は風邪やウイルスの流行の他
肌荒れや乾燥など、お決まりなトラブルの原因がありますよね!


それをオメガ3脂肪酸で乗り切ろう!

と、ひらめいたわけですが


これからの季節、オメガ3を摂っておくと
どんないいことが期待できるかな?


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オメガ3脂肪酸の効果について

ここでもう一度、健康や美容にいいと言われている
オメガ3の効果について整理してみましょう~。


オメガ3脂肪酸には
・抗炎症作用
・悪玉コレステロールを減らす
・中性脂肪を減らす
・高血圧の予防
・心疾患予防
・がんといった深刻な病気の予防
・アレルギー予防
・老化予防
・肥満予防
・記憶力など脳機能の向上
・血流促進

といった効果があると言われています。


なるほど


ということは、冬場の体重増加予防にいけるかも?

それから、抗炎症作用があるなら
ニキビや肌荒れといった肌トラブルも防げそうですね。

血行が良くなるなら、冷えも改善されるかも?!



これだけ効果があるのなら
冬場だけではなく、通年でオメガ3は
積極的に摂っていきたいですよね。



冬が旬の食材

オメガ3脂肪酸は
えごま油や亜麻仁油など油からも摂取できますが

食材にも含まれています。


せっかくですから旬のものから
美味しく摂取、のほうが楽しみ!


この時期が旬で、オメガ3を豊富に含んでいる食材は
・くるみ
・ナッツ類
・鮭
・ブリ
・鯖

など。


これにオメガ3をよく含む油や
缶詰など組み合わせて使うとよさそうですね~。


いろんなトラブルが待ち受ける冬
オメガ3と一緒に美味しく楽しく乗り切りましょう~♪




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